Workout

Start Workout

16 min

Halters +

Hamstrings +

Cross Training: 21-15-9 #2

Opwarming

Circuit #1 - 21s

Circuit #2 - 15s

Circuit #3 - 9s

Rekken

Opwarming

Laterale Heupopener

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Right side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Left side

20 sTijdGeen apparatuur

Squat

20 sTijdGeen apparatuur

Pols cirkel

Right side

20 sTijdGeen apparatuur

Pols cirkel

Left side

20 sTijdGeen apparatuur

Armcirkel

Forward

20 sTijdGeen apparatuur

Armcirkel

Backward

20 sTijdGeen apparatuur

Voorste schouderflexie

20 sTijdGeen apparatuur

Deadlift met Halter

4Herhalingen45 lbs

Voorovergebogen barbell row

4HerhalingenGeen apparatuur

Hangende Flutter Kick

4HerhalingenGeen apparatuur

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout