Workout

Start Workout

1 u, 17 min

Dumbbell +

Quadriceps +

760 kcal

Onderlichaam Dumbbell D-Day

Opwarming

Kracht #1

Kracht #2

Jump squats

Kuiten

Kern

Afkoelen

Opwarming

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

6 s

Beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

6 s

90/90 Heupstretch

Left Side

15 sTijdGeen apparatuur

Rust

6 s

90/90 Heupstretch

Right Side

15 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout