Workout

Start Workout

50 min

Dumbbell +

Borst +

488 kcal

Dumbbell alleen borst/push dag

Opwarmen

Kracht

Kracht #2

Kracht #3

Kracht #4

Kern

Afkoeling

Opwarmen

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

4 s

Vouw de handen achter de rug, schouderstretch

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

4 s

Opwaartse stretch

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Zittende Squat Stretch

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Kobra-houding

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Klok Push Up

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout