Workout

Start Workout

52 min

Dumbbell

Schouders +

456 kcal

Dumbbell Benen, Schouders & Core

Opwarming

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Kern

Opwarming

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Zittende Squat Stretch

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Schouderkruisstretch

Left side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

5 s

Schouderkruisstretch

Right side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

20 s

Zijwaartse Stretch

Alternate sides

40 sTijdGeen apparatuur

Rust

40 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout