Workout

Start Workout

30 min

Halters +

Quadriceps +

245 kcal

Efficiënte EMOM voor de Onderlichaam

Opwarming

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Afkoelen

Opwarming

Hoge Knieën

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Liggende quadricepsstretch

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Liggende quadricepsstretch

Right side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

20 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout