Workout

Start Workout

48 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

497 kcal

Lichaamsgewicht Oefening voor de Onderlichaam

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Afkoeling

Opwarmen

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Kniecirkel

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Heupwarming

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Heupwarming

Right side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Squat met afwisselende beenkickback

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Squat met afwisselende beenkickback

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

40 s

Squat met afwisselende beenkickback

40 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Squat met afwisselende beenkickback

40 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout