Workout

Start Workout

56 min

Dumbbell +

Quadriceps +

472 kcal

Beneden- en Schouder Smash

Opwarming

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Opwarming

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Zittende Squat Stretch

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Schouderkruisstretch

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Schouderkruisstretch

Right side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Zijwaartse Stretch

Alternate sides

45 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout