Workout

Start Workout

21 min

Weerstandsband

Benen

155 kcal

Snelle Heupmobiliteit en Kracht

Opwarming

Bewegingen

Opwarming

90/90 Heupwarming

Linkerzijde

30 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

Linkerzijde

30 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

Rechterzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

20 s

90/90 Heupwarming

Rechterzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

20 s

Heupbuiger Stretch

Linkerkant

30 sTijdGeen apparatuur

Heupbuiger Stretch

Linkerkant

30 sTijdGeen apparatuur

Heupbuiger Stretch

Rechterzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Heupbuiger Stretch

Rechterzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Staande afwisselende heupcirkel

Linkerkant

30 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Linkerkant

30 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Rechterkant

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Staande afwisselende heupcirkel

Rechterkant

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Laterale Heupopener

Afwisselend de zijden

40 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Laterale Heupopener

Afwisselend de zijden

40 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout