Workout

Start Workout

50 min

Kettlebell +

Benen

428 kcal

50 Minuten Oefening voor de Onderlichaam met Focus op de Quadriceps

Opwarming

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Opwarming

Zijwaartse beenzwaai

Linkerkant

15 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Rechterkant

15 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Linkerkant

15 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Rechterzijde

15 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

30 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout