Workout

Start Workout

38 min

Halters +

Quadriceps +

385 kcal

Quadriceps-workout waar je van zult houden om te haten

Opwarmen

Kracht #1

Kracht #2

Kracht #3

Kracht #4

Afkoelen

Opwarmen

Enkelcirkel

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelcirkel

Linkerkant

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Linkerkant

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Linkerkant

20 sTijdGeen apparatuur

Squat

15 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Barbell squat

Pas de gewichten dienovereenkomstig aan

8Herhalingen45 lbs

Rust

1 m

Barbell squat

Pas de gewichten dienovereenkomstig aan

6Herhalingen95 lbs

Rust

2 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout