Workout

Start Workout

38 min

Halters +

Quadriceps +

385 kcal

Quadriceps-workout waar je van zult houden om te haten

Opwarming

Kracht #1

Kracht #2

Kracht #3

Kracht #4

Afkoeling

Opwarming

Enkelcirkel

Right side

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelcirkel

Left side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Right side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Left side

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Right side

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Left side

20 sTijdGeen apparatuur

Squat

15 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Barbell squat

Pas de gewichten dienovereenkomstig aan

8Herhalingen45 lbs

Rust

1 m

Barbell squat

Pas de gewichten dienovereenkomstig aan

6Herhalingen95 lbs

Rust

2 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout