Workout

Start Workout

30 min

Geen Apparatuur

Billen +

207 kcal

30 Minuten Thuis Gluteus Workout

Opwarming

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Afkoeling

Opwarming

Enkelbenige heupexterne rotatie

Linkerkant

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Linkerzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout