Workout

Start Workout

31 min

Kettlebell +

Quadriceps +

198 kcal

30 Minuten Beenhitter

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Afkoeling

Opwarmen

Enkelbenige heupexterne rotatie

Linkerzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

30 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Heupbuiger Stretch

45 sTijdGeen apparatuur

Quadricepsstretch

45 sTijdGeen apparatuur

Quadricepsstretch

Both Sides

40 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout