Pakking for Gymmet: 10 Må-Ha i Treningsbagen
Du vet sannsynligvis nøyaktig hva og hvor tingene er i gymmet ditt.
Men du kan ikke alltid stole på at gymmet gir deg det rette utstyret.
Nøkkelen er å unngå stress i siste liten. Du vil ikke komme til gymmet og innse at du nettopp har glemt hodetelefonene dine.
Å ha en godt utstyrt treningsbag kan gjøre hele forskjellen når det gjelder å oppnå dine treningsmål.
I denne artikkelen vil vi gi deg noen nødvendigheter som du bør ha i treningsbagen din:
Det sier seg selv at du trenger å ha komfortable treningsklær som tillater fri bevegelse.
Sørg for at du har et sett med klær spesielt tiltenkt gymmet, da du ikke vil bruke svette klær hele dagen.
For eksempel, å trene i jeans er sannsynligvis ikke den beste ideen... og jeg har sett noen gjøre det.
Se etter klær laget av pustende stoffer som bomull eller fukttransporterende materialer som polyester.
Å ha det rette paret med sko gjør en stor forskjell når det gjelder treningen din.
Du vil ikke bruke joggesko til å knebøye for eksempel.
Sørg for at treningsskoene dine er støttende og komfortable, med godt grep for å forhindre glid og fall.
Hvis du er en løper, invester i et godt par joggesko som er designet for din spesifikke type fotavtrykk.
Å holde seg hydrert er nøkkelen når det gjelder trening.
Invester i en gjenbrukbar vannflaske slik at du kan ta små slurker med vann gjennom treningen.
Vurder å innta elektrolytter og BCAA-er hvis du gjør lange treningsøkter (90 minutter eller mer).
Her er et treningsprogram du bør prøve:
Å lytte til musikk kan hjelpe deg med å holde deg motivert under treningen.
Se etter hodetelefoner som er svettebestandige og har god lydkvalitet.
En sterk spilleliste vil hjelpe deg med å få de ekstra 2 repetisjonene som vil få deg til å vokse.
Ingen vil ligge på en benk full av svette.
Et håndkle er et absolutt must-have i treningsbagen din.
Men for noen gymmer er det valgfritt, men vær så snill å rengjøre etter deg.
Å holde oversikt over treningsøktene dine er viktig hvis du vil se fremgang.
Bruk vår treningslogg-app for å registrere øvelsene du gjør, vekten du løfter, og repetisjonene du utfører.
En treningslogg-app kan hjelpe deg med å identifisere områder hvor du trenger å forbedre deg og spore fremgangen din over tid.
Å ha en snack med deg kan være nyttig hvis du føler deg sulten før eller etter treningen.
Se etter snacks som er rike på protein og moderate i glukose, som en proteinbar / shake og frukt.
Etter en svett treningsøkt er det viktig å dusje og friske seg opp før du går tilbake ut i verden.
Ha en reisevennlig deodorant i treningsbagen din slik at du kan lukte friskt hele dagen.
Motstandsbånd er et flott tillegg til enhver treningsrutine.
De er lette og enkle å pakke, så du kan ta dem med deg til gymmet.
Bruk dem for å legge til motstand til øvelsene dine og presse musklene dine til utmattelse.
Til slutt, vurder å legge til noen restitusjonsverktøy i treningsbagen din.
SMR (Selv-myofascial frigjøring) hjelper med å lindre muskelsmerter.
Massasjeballer, skumruller og tøyningsbånd kan alle hjelpe deg med å komme deg raskere og forhindre skader.
Bruk en skumrulle for å gjøre musklene mer løse etter treningen og redusere ømhet.
Avslutningsvis kan det å ha en godt utstyrt treningsbag gjøre hele forskjellen når det gjelder å oppnå dine treningsmål.
Sørg for at du har komfortable treningsklær, støttende sko, et håndkle, vannflaske, hodetelefoner, treningslogg, snacks, deodorant, motstandsbånd og restitusjonsverktøy med deg.
Med disse nødvendighetene i treningsbagen din, vil du være klar til å takle enhver treningsøkt som kommer din vei.
