Ten trening zaangażuje całe twoje plecy z dużą objętością. Taśmy oporowe sprawią, że poczujesz pieczenie w swoich latissimusach, zwiększając czas pod napięciem. Spróbuj i powiedz mi, co o tym myślisz.

Ćwiczenie 1: Podciąganie z taśmą 2 serie x 6-8 powtórzeń Ćwiczenie 2: Podciąganie na brodę z taśmą 2 serie x 6-8 powtórzeń Ćwiczenie 3: Wiosłowanie sztangą z taśmą 4 serie x 8-10 powtórzeń Ćwiczenie 4: Wiosłowanie jednoręczne z hantlem 4 serie x 8-10 powtórzeń Ćwiczenie 5: Ściąganie drążka z kabli z supinowanym chwytem 4 serie x 12-15