Znaczenie Regeneracji

Po treningu twoje ciało naprawia włókna mięśniowe, co prowadzi do lepszej wydajności przy odpowiedniej regeneracji. 1. Jedz odpowiednie jedzenie 2. Spróbuj aktywnej regeneracji, takiej jak joga i spacer 3. Śpij wystarczająco (7-9 godzin) 4. Utrzymuj nawodnienie (9-12+ filiżanek dziennie) 5. Rozciągaj się i używaj wałka piankowego po każdym treningu Więcej informacji: https://www.gymaholic.co/a/recovery