Trening

Rozpocznij Trening

35 min

Sztanga +

Czworogłowe uda +

Całe ciało dla początkujących

Ten trening jest częścią tego planu:

Plan treningowy na siłowni dla początkujących

8 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Siła

Rozciąganie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg ramion

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg kostki

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg kostki

Lewa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Lewy bok

30 sCzasBrak sprzętu

Przysiad

12PowtórzeniaBrak sprzętu

Odpoczynek

1 m

Przysiady ze sztangą

8Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening