Trening

Rozpocznij Trening

35 min

Bez sprzętu

Nogi

422 kcal

Pośladki i mięśnie dwugłowe uda

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy plan dla kobiet na odchudzanie

20 Treningi

4 Tygodnie

Warmup

Strength

Butt #3

Butt #4

Stretching

Warmup

Leżąca abdukcja biodra

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Leżąca abdukcja biodra

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Kopnięcie nogą w tył

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Kopnięcie nogą w tył

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Most pośladkowy

10PowtórzeniaBrak sprzętu

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening