Trening

Rozpocznij Trening

39 min

Sztanga +

Nogi

531 kcal

Pośladki i mięśnie dwugłowe uda

Ten trening jest częścią tego planu:

3-dniowy plan dla kobiet: Stań się silna i szczupła

12 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Strength

Schłodzenie

Rozgrzewka

Boczne uniesienie nogi (Hydrant)

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Boczne uniesienie nogi (Hydrant)

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Wykrok na pośladki

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Wykrok na pośladki

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Przysiad

10PowtórzeniaBrak sprzętu

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening