Trening

Rozpocznij Trening

40 min

Kabel +

Szerokie grzbiety +

Górna część ciała, Brzuch i HIIT

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy plan dla kobiet

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Górna Część Ciała #1

Górna Część Ciała #2

Brzuch #1

Brzuch #2

HITT #1

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg ramion

Do przodu

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg ramion

Wstecz

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg nadgarstka

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg nadgarstka

Lewa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Lewa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Wyciskanie sztangi na ławce

8Powtórzenia10 lbs

Ściąganie drążka górnego

8Powtórzenia10 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening