Trening

Rozpocznij Trening

43 min

Sztanga +

Nogi

Pośladki i Czworogłowy

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy plan dla kobiet

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Siła

Pośladek #3

Pośladek #4

Rozciąganie

Rozgrzewka

Boczne uniesienie nogi (Hydrant)

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Boczne uniesienie nogi (Hydrant)

Lewa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Kopnięcie nogą w tył

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Kopnięcie nogą w tył

Lewa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dzień dobry

10Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening