Trening

Rozpocznij Trening

60 min

Ławka +

Klatka piersiowa +

809 kcal

Pchanie i brzuch

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy plan siłowy dla mężczyzn

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Klatka piersiowa

Ramiona

Triceps

Brzuch #1

Brzuch #2

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg nadgarstka

Left side

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Left side

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg ramion

Forward

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg ramion

Backward

20 sCzasBrak sprzętu

Wyciskanie sztangi na ławce

8Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

2 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening