Trening

Rozpocznij Trening

36 min

Sztanga

Nogi

237 kcal

Pośladki i mięśnie dwugłowe uda

Ten trening jest częścią tego planu:

8-tygodniowy Plan Silnej Podstawy Fitness dla Kobiet

32 Treningi

8 Tygodnie

Rozgrzewka

Obwód #1

Obwód #2

Pośladek #3

Obwód #4

Rozciąganie

Rozgrzewka

Boczny wymach nogi

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny Otwieracz Biodra

20 sCzasBrak sprzętu

Hip Thrust z hantlą

8Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening