Trening

Rozpocznij Trening

43 min

Ławka +

Górna część ciała

Średni Push

Ten trening jest częścią tego planu:

Średniozaawansowany Plan Treningowy na Siłę

12 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Klatka piersiowa

Ramiona

Triceps

Rozciąganie

Rozgrzewka

Krąg ramion

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Rozciąganie z Taśmą Oporową

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Wyciskanie sztangi na ławce

8Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Wyciskanie sztangi na ławce

6Powtórzenia95 lbs

Odpoczynek

2 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening