Trening

Rozpocznij Trening

51 min

Sztanga +

Czworogłowe uda +

419 kcal

Niemiecki trening objętości: Nogi (czworogłowe - pośladki) i brzuch

Ten trening jest częścią tego planu:

Niemiecki Plan Treningu ObjVolume na 3 Dni

12 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Nogi #1

Nogi #2

Brzuch #1

Nogi #3

Schłodzenie

Rozgrzewka

Rozgrzewka bioder 90/90

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Stojący naprzemienny krąg bioder

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Stojący naprzemienny krąg bioder

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiady ze sztangą

8Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening