Trening

Rozpocznij Trening

50 min

Hantla +

Barki +

405 kcal

Niemiecki trening objętości: Ramiona i ręce

Ten trening jest częścią tego planu:

Niemiecki Plan Treningu ObjVolume na 3 Dni

12 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Barki #1

Ramiona #1

Barki #2

Ramiona #2

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Wyciskanie nad głową (OHP)

8Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening