Trening

Rozpocznij Trening

33 min

Sztanga +

Górna część pleców +

310 kcal

Trening na górną część ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan siłowy na górną część ciała

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Rozciąganie

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Left side

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Wiosłowanie jedną ręką w pozycji pochylonej

Right side

8Powtórzenia20 lbs

Wiosłowanie jedną ręką w pozycji pochylonej

Left side

8Powtórzenia20 lbs

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening