Trening

Rozpocznij Trening

31 min

Sztanga +

Czworogłowe uda +

319 kcal

Trening nóg

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan siłowy na dolną część ciała

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Siła #1

Siła #2

Siła #3

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg kostki

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg kostki

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiady ze sztangą

Dostosuj ciężary odpowiednio

8Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening