Trening

Rozpocznij Trening

30 min

Kabel +

Barki +

311 kcal

Trening górnej części ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan siłowy na dolną część ciała

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Klatka piersiowa i plecy

Ramiona

Ramiona

Rozciąganie

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Wiosłowanie jedną ręką w pozycji pochylonej

Prawa strona

8Powtórzenia20 lbs

Wiosłowanie jedną ręką w pozycji pochylonej

Lewa strona

8Powtórzenia20 lbs

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening