Trening

Rozpocznij Trening

32 min

Sztanga +

Pośladki +

306 kcal

Trening pośladków

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan siłowy na dolną część ciała

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Pośladek #1

Pośladek #2

Pośladek #3

Rozciąganie

Rozgrzewka

Boczny wymach nogi

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Lewa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

Prawa strona

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny Otwieracz Biodra

20 sCzasBrak sprzętu

Most pośladkowy

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening