Trening

Rozpocznij Trening

28 min

Bez sprzętu

Dolna część pleców +

315 kcal

Zyski Górne

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy plan treningowy górnej części ciała w domu

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Rozciąganie

Rozgrzewka

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Left side

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening