Trening

Rozpocznij Trening

38 min

Hantla +

Górna część pleców +

410 kcal

Górna Część Ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

3-dniowy plan treningowy dla kobiet w siłowni

12 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Upper #1

Upper #2

Upper #3

Schłodzenie

Rozgrzewka

Rotacja tułowia

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg ramion

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg nadgarstka

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg nadgarstka

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg łokcia

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Pies z głową w dół do deski

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening