Trening

Rozpocznij Trening

40 min

Sztanga +

Czworogłowe uda +

424 kcal

Trening Nóg

Ten trening jest częścią tego planu:

3-dniowy plan treningowy dla kobiet w siłowni

12 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Legs #1

Nogi #2

Legs #3

Legs #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Rozgrzewka bioder 90/90

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Stojący naprzemienny krąg bioder

Left side

20 sCzasBrak sprzętu

Przysiady ze sztangą

8Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening