Trening

Rozpocznij Trening

39 min

Sztanga +

Pośladki +

485 kcal

Trening pośladków

Ten trening jest częścią tego planu:

3-dniowy plan treningowy dla kobiet w siłowni

12 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Legs #1

Nogi #2

Legs #3

Legs #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Rozgrzewka bioder 90/90

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny Otwieracz Biodra

20 sCzasBrak sprzętu

Hip Thrust z hantlą

Warm up weight

10Powtórzenia20 kgs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening