Trening

Rozpocznij Trening

42 min

Sztanga +

Pośladki +

349 kcal

Trening Nóg A

Ten trening jest częścią tego planu:

3-Dniowy Plan Treningowy dla Mężczyzn w Siłowni

12 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Nogi #1

Nogi #2

Nogi #3

Rozciąganie

Rozgrzewka

Rotacja tułowia

30 sCzasBrak sprzętu

Rozgrzewka bioder 90/90

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg kostki

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg kostki

Lewa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Prawa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Lewa strona

30 sCzasBrak sprzętu

Przysiady ze sztangą

10Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening