Trening

Rozpocznij Trening

39 min

Sztanga

Pośladki +

287 kcal

Trening Nóg A

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy plan treningowy dla kobiet o dużej odporności

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Legs #1

Nogi #2

Legs #3

Legs #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Rozgrzewka bioder 90/90

30 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

30 sCzasBrak sprzętu

Stojący naprzemienny krąg bioder

30 sCzasBrak sprzętu

Przysiady ze sztangą

8Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening