Trening

Rozpocznij Trening

44 min

Sztanga +

Pośladki +

482 kcal

Trening pośladków A

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy plan treningowy dla kobiet o dużej odporności

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Legs #1

Nogi #2

Legs #3

Legs #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Zamach nogi

30 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

30 sCzasBrak sprzętu

Stojący naprzemienny krąg bioder

30 sCzasBrak sprzętu

Hip Thrust z hantlą

Warm up weight

10Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening