Trening

Rozpocznij Trening

42 min

Sztanga +

Pośladki +

244 kcal

Nogi A

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy plan treningowy dla mężczyzn w siłowni

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Legs #1

Nogi #2

Legs #3

Rozciąganie

Rozgrzewka

Rotacja tułowia

30 sCzasBrak sprzętu

Rozgrzewka bioder 90/90

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg kostki

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Krąg kostki

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Right side

30 sCzasBrak sprzętu

Boczny wymach nogi

Left side

30 sCzasBrak sprzętu

Przysiady ze sztangą

10Powtórzenia45 lbs

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening