Trening

Rozpocznij Trening

46 min

Hantla +

Czworogłowe uda +

460 kcal

Dzień Potu Dolnej Części Ciała B

Ten trening jest częścią tego planu:

Zaawansowany Program Siłowni 5 Dni i 45 Minut Treningu

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Siła #1

Siła #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

4 s

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Zamach nogi

Left Side

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Zamach nogi

Right Side

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie biodra 90/90

Left Side

15 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

6 s

Rozciąganie biodra 90/90

Right Side

15 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Przysiad z hantlą z przodu do tyłu

Light Weight!

20Powtórzenia10 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening