Trening

Rozpocznij Trening

45 min

Sztanga +

Klatka piersiowa +

448 kcal

Podstawy Górnej Części Ciała A

Ten trening jest częścią tego planu:

Zaawansowany Program Siłowni 5 Dni i 45 Minut Treningu

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Siła #1

Siła #2

Strength #3

Siła #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

6 s

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

6 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Left side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Rozciąganie żaby

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Pozycja Kobra

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Inchworm do Pompki

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening