Trening

Rozpocznij Trening

46 min

Sztanga +

Klatka piersiowa +

455 kcal

Podstawy Górnej Części Ciała A

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy program siłowni dla średniozaawansowanych

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Siła #1

Siła #2

Strength #3

Siła #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie krzyżowe ramion

Left side

20 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie krzyżowe ramion

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie żaby

30 sCzasBrak sprzętu

Pozycja Kobra

30 sCzasBrak sprzętu

Inchworm do Pompki

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening