Trening

Rozpocznij Trening

45 min

Sztanga +

Czworogłowe uda +

415 kcal

Podstawy Dolnej Części Ciała A

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy program siłowni dla średniozaawansowanych

16 Treningi

4 Tygodnie

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Pozycja Kot Krowa (Bitilasana)

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Pozycja Dziecka (Balasana)

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Rozciąganie zginaczy biodra

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Rozciąganie zginaczy biodra

Right Side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Przysiad

15PowtórzeniaBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Przysiad

15PowtórzeniaBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Przysiady ze sztangą

Lightweight warmup

15Powtórzenia10 lbs

Odpoczynek

30 s

Przysiady ze sztangą

Lightweight warmup

15Powtórzenia10 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening