Trening

Rozpocznij Trening

45 min

Hantla +

Czworogłowe uda +

372 kcal

Podstawy dolnej części ciała B

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy program siłowni dla średniozaawansowanych

16 Treningi

4 Tygodnie

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Cooldown

Warmup

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

4 s

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Zamach nogi

Left Side

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Zamach nogi

Right Side

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie zginaczy biodra

Left Side

15 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

4 s

Rozciąganie zginaczy biodra

Right Side

15 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Przysiady ze sztangą

Light Weight!

20Powtórzenia10 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening