Trening

Rozpocznij Trening

45 min

Hantla +

Czworogłowe uda +

372 kcal

Podstawy dolnej części ciała B

Ten trening jest częścią tego planu:

4-dniowy program siłowni dla średniozaawansowanych

16 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Siła #1

Siła #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Rotacja tułowia

20 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Left Side

30 sCzasBrak sprzętu

Zamach nogi

Right Side

30 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie zginaczy biodra

Left Side

15 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie zginaczy biodra

Right Side

15 sCzasBrak sprzętu

Przysiady ze sztangą

Light Weight!

20Powtórzenia10 lbs

Odpoczynek

1 m

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening