Trening

Rozpocznij Trening

40 min

Hantla +

Klatka piersiowa +

388 kcal

Podstawy Górnej Części Ciała A

Ten trening jest częścią tego planu:

3-dniowy program dla początkujących na siłowni trwający 45 minut

18 Treningi

6 Tygodnie

Warmup

Strength #1

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

6 s

Krąg ramion

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

6 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Left side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Rozciąganie żaby

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Pozycja Kobra

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Inchworm do Pompki

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening