Trening

Rozpocznij Trening

47 min

Hantla +

Klatka piersiowa +

443 kcal

Podstawy Całego Ciała A

Ten trening jest częścią tego planu:

3-dniowy program dla początkujących na siłowni trwający 45 minut

18 Treningi

6 Tygodnie

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Rozciąganie łokcia pleców

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

4 s

Rozciąganie w górę

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

90/90 Rozciąganie mięśni dwugłowych uda

Left side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

4 s

90/90 Rozciąganie mięśni dwugłowych uda

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie żaby

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

6 s

Pompki

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

40 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening