Trening

Rozpocznij Trening

30 min

Hantla +

Barki +

312 kcal

Górny Zgniatacz

Ten trening jest częścią tego planu:

Maksymalne treningi 30-minutowe tylko z hantlami

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Siła #1

Siła #2

Siła #3

Siła #4

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Poza motyla (Baddha Konasana)

30 sCzasBrak sprzętu

Pozycja Kobra

30 sCzasBrak sprzętu

Pompka z uniesieniem kolana

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening