Trening

Rozpocznij Trening

31 min

Bez sprzętu

Szerokie grzbiety +

322 kcal

Uderzenie w Górną Część Ciała

Ten trening jest częścią tego planu:

30-minutowy program efektywności w domu

29 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Alternatywne Zgięcie Barku

20 sCzasBrak sprzętu

Spleć ręce za plecami, rozciąganie ramion

30 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie w górę

30 sCzasBrak sprzętu

Pozycja Kobra

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening