Trening

Rozpocznij Trening

45 min

Hantla +

Brzuch +

380 kcal

Upper Body Smash

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy Intensywny Trening Pośladków

24 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Krąg nadgarstka

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

5 s

Krąg ramion

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie krzyżowe ramion

Left Side

20 sCzasBrak sprzętu

Rozciąganie krzyżowe ramion

Right side

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Rozciąganie żaby

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Pozycja Kobra

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening