Trening

Rozpocznij Trening

43 min

Sztanga +

Czworogłowe uda +

382 kcal

Lower Body Compounds

Ten trening jest częścią tego planu:

5-dniowy Intensywny Trening Pośladków

24 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Schłodzenie

Rozgrzewka

Pozycja Kot Krowa (Bitilasana)

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Pies Zstępujący (Adho Mukha Svanasana)

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

15 s

Rozciąganie zginaczy biodra

Left Side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

10 s

Rozciąganie zginaczy biodra

Right Side

25 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

20 s

Przysiad

30 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening